Зима – непростое время года для организма, особенно для детского. Очень важно укреплять иммунитет, несколько советов, которые помогут сохранить здоровье ребёнка:
Соблюдайте режим дня
Лучше с малых лет приучать ребёнка к правильному ритму жизни. Желательно не нарушать привычный распорядок дня даже в праздники. Ложиться рекомендуется не позже 22 часов, а вставать не позднее 9 утра, не валяясь подолгу в постели.
Следите за питанием
Обязательно добавьте в рацион ребёнка продукты, богатые витамином А. Морковный салат со сметаной, тыквенное пюре со сливочным маслом и яйца отлично подойдут. Нельзя забывать и про витамин В, он содержится в молочных и мясных продуктах, крупах, листовых и стручковых овощах, а также в морепродуктах. И, конечно же, витамин С! Свежие овощи и фрукты – это и вкусно, и полезно.
Активность на свежем воздухе
Зимой физическая активность особенно важна. Даже если погода пасмурная – не беда, лучи ультрафиолета всё равно проходят сквозь облака, а, значит, организм получит витамин D. Только не одевайте ребёнка слишком тепло! Он должен не потеть, а чувствовать лёгкую прохладу и двигаться, чтобы согреться.
Избегайте стрессовых ситуаций
Научно подтверждено, что беседы на повышенных тонах вызывают у детей большой стресс, а стресс — враг иммунитета. Чем меньше ссор, тем крепче здоровье!
Ну и, конечно, не забываем про гигиену! Ребёнок обязательно должен мыть руки перед едой и после туалета.
Соблюдайте эти несложные правила сами, приучите к ним своего ребёнка, и вероятность слечь с температурой существенно снизится.
